14.04.2007
Dès maintenant je mange
des légumes à volonté. Je limite bien sûr les légumes tels que les petits pois ou le maïs en boîte.
Je prends beaucoup de fruits et je varie autant que je peux. Demain au marché ce sera l'orgie ... mais il faut bien faire le plein et que la maison regorge de bonnes choses.
Je prends 3 à 4 tranches de pain par jour, ou je varie le midi avec d'autres féculents comme le riz (60 g cuit), les pâtes (60g aussi)
Je prends 3 cuillères à café de graisse par jour (cuillères à café rases pas des louches bien sûr)
et je vais boire beaucoup d'eau.
Le lait ou les laitages : d'abord dans le café et puis deux yaourts par jour, à 0% de matière grasse ... en général je l'achète en litre et j'en prends 200g le matin, l'équivalent d'un verre.
Maintenant aïe la viande ou les protéïnes ... aïe aïe aïe ... je ne mange quasi jamais de viande ... je vais remplacer ... non par du poisson car je déteste, mais par du fromage blanc maigre, du poulet maigre, parfois un steak.
si fromage blanc : 2 x 200 g par jour ... avec des fruits bien sûr
si poulet ou viande maigre : 2 x 100 - 120 g par jour
je limite les fromages à 48% beaucoup trop gras ...
mais je ne dis pas qu'une fois ou l'autre je ne prendrai pas un petit bout de fromage en guise de plaisir.
*
* *
19:29 Écrit par Bleuet dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note | 
Facebook |
Commentaires
Je trouve ton petit programme très bien. ça fait du bien de voir quelqu'un qui espère maigrir sainement. Je suis aussi plutôt partisane de ce genre de techniques... Même si ce n'est pas toujours facile!
En tout cas courage à toi.
Écrit par : lola | 14.04.2007
Coucou !! Bienvenue parmi les "bloggueuses-régimeuses" !!
C'est sûr que c'est plus facile à plusieurs, j'espère que ton blog t'aidera...
Moi je m'apelle Gaby et j'ai 15 ans, j'ai tendance à beaucoup me priver mais le but est le même.
Ton programme est très bien. Il paraît aussi que le plus important ce ne serait pas vraiment les calories, mais l'index glycémique des produits, puisque les sucres se transforment en graisse s'il ne sont pas évacués ... si ça t'intérrèsse je te laisse un site: http://fderad.club.fr/edit0601.htm, à la suite tu trouveras le tableau des index glycémique de pas mal d'aliments ...
Voilà ! Gros Bisous à toi et Bonne chance pour ton régime !!! Gaby.
Écrit par : Gaby | 14.04.2007
Écrire un commentaire