Revivre

1) les féculents

2) les protéïnes

3) les portions de légumes

4) les portions de fruits

5) les laitages

Les plaisirs contrôlés (max. 650 cal. par semaines) mais vaut mieux inscrire ce que l'on a pris tous les jours car on a tendance à les oublier facilement  ...

Ceci est une très ancienne feuille que j'ai utilisée pendant très longtemps lorsque je me rendais chez Weight Watchers.

J'en ai gardé beaucoup de principes.

Je divisais le nombre de kg à perdre en étapes (tranches) dans le temps, ainsi cela me semblait moins difficile à atteindre. Un peu comme un plan de route ... pour enfin arriver à destination.

Donc ici, pour cette année je dirais :

au total 10 kg à perdre en 12 semaines. 

Cela nous amène à mi-juillet.

Je divise en deux

 et on arrive pour fin mai à une première perte de 5 kg

et ainsi de suite....

Comme je vous l'ai déjà dit 5 kg représentent une taille de vêtements en moins, cela veut dire toute une partie de la garde-robes que l'on peut remettre ou peut-être des jupes ou des pantalons qui vont serrer bien moins fort et dans lesquels on se sentira déjà beaucoup mieux.  Tout cela devient encouragement.

Un autre petit truc, c'est de laisser en vue dans ma chambre un vêtement que j'aime bien mais qui est vraiment trop serré pour l'instant.  Je fais un test par semaine et je vois les résultats assez rapidement.